Когато си цял ден в офиса е трудно през цялото време да останеш 100% концентриран, в един момент неизбежно ставаш леко муден. По-голямата част от деня ти преминава седнал, набавяш си енергия с кафета и чайове и вероятно с бисквити или други подобни храни. Замислял ли си се, че е възможно да водиш здравословен начин на живот именно в офиса? Е, Ефреа ще ти даде няколко съвета, с които ще поддържаш добър тонус на работа. 

По всяко време имай кана с вода на бюрото си. Колкото си по-хидратиран, толкова по-енергичен ще се чувстваш, да не говорим за всички ползи на водата за организма. Ако не си по принцип почитател на водата няма да е трудно да забравиш за нея и накрая денят ти ще завърши с главоболие. За твое добро е да си създадеш навик всяка сутрин да си подготвяш по една кана с вода на бюрото. Стреми се да приемаш поне по 2 литра дневно вода, така ще се чувстваш по-енергичен и ще бъдеш по-концентриран.

Изпечи си сама бисквитки. Можеш да си направиш протеинови бисквити, към които да добавиш сушени плодове за допълнителна сладост, те също ще ти дадат енергия, когато  дълго време си неподвижен пред компютъра. 

Матча вместо кафе. Опитай се да замениш кафето с матча. Какво е това ли? Това е японски зелен чай, който съдържа кофеин, но най-вече антиоксиданти, така че със сигурност ще се почувстваш много свежа след една чаша матча. Според дзен свещеника от VIII век Ейсай, който е въвел чая в Япония, матча е “върховно психическо и медицинско лекарство и може да направи човешкия живот по-пълноценен и завършен”. 

Редовно си прави разходки, за да раздвижеш тялото си, това е особено необходимо, когато работата ти е свързана със стоене цял ден пред компютъра. Желателно е на всеки час да се изправяш: направи си чай, използвай стълбите вместо асансьора или направи каквото и да било, но не забравяйте да се движиш. Само 2 минути движение ще ти се отразят освежаващо и отново ще бъдеш в кондиция. 

Тренирай преди да отидеш на работа. Много е лесно да пропуснеш тренировката след работа, ако си имал тежък ден, но сутринта нямаш такова оправдание. Сутрешните тренировки са много по-ефективни дори и от кафето. Така ще започваш деня си винаги свеж и изпълнен с енергия. 

Приготви си сам обяда и няма да бъдеш изкушен от нездравословна храна. Собственоръчно приготвения обяд ще те накара да се чувстваш добре. Не само, че ще спестиш пари, но и ще знаеш какво всъщност има в храната, която ядеш. 

Намери човек, който също е решен да води здравословен живот. Много по-лесно е да останеш мотивиран, когато някой друг прави същото, което и ти. Споделяйте идеи и съвети за това как да поддържате здравословен начин на живот, докато сте на работа. Дори състезателната част може да ви помогне, предизвиквайте се един друг,  докато свикнете с този нов начин на живот на работното място.

Възползвай се максимално от обедната почивка и направи нещо полезно за себе си – и не, тук нямаме предвид разходка в близкия мол. Направи си просто една 30-минутна разходка навън. Така ще се заредиш с енергия и ще се върнеш на работното място с бистър ум. 

С тези няколко лесни стъпки със сигурност ще започнеш да се чувстваш по-добре, когато си на работа. Здравословният начин на живот зависи само от теб, събери кураж и си постави за цел да се чувстваш свежа и винаги в кондиция, докато работиш. Не забравяй да вдъхновиш и други хора около себе си да се грижат за здравето си. Със сигурност работния ден ще преминава по-бързо и по-пълноценно, когато хората около теб са в настроение.