5 идеи за вкусна детокс вода

 

Известно е, че добрата хидратация на тялото не само подпомага здравето, но и се бори с излишните килограми. Винаги за предпочитане е да консумирате вода пред други напитки, които са пълни с всевъзможни оцветители и изкуствени аромати като безалкохолни напитки, независимо дали са газирани или не. В случая няма да коментираме вредата от алкохола. Препоръчителната доза от някои видове билкови чайове е не повече от 3 чаши на ден. Плодовете сокове в кутии също не са особено полезни, тъй като преминават различни процеси на обработка и консервиране, но за сметка на това са в пъти по-калорични от водата. Прясно приготвените смутита и шейкове са полезни, но също съдържат много калории и могат дори да заместят хранене.

Омръзнала ли ви е водата?

Това ли е причината да посягате към други по-вкусни и ароматни алтернативи?

За това също има решение – отново без калории, без изкуствени добавки и без да се съобразявате от количеството.  

На пазара се предлагат различни видове бутилки за детокс вода. В тях можете да сложите плодове, зеленчуци, билки и дори някои цветове. Идеята на прочистването с такъв тип вода се крие в това, че повечето от витамините са водоразтворими. Това се отнася за всички от група B, a също и витамин С, който не се синтезира и натрупва в човешкото тяло. Аскорбиновата киселина се разрушава при високите температури при готвене и именно по тази причина е добра идея да включим цитрусови плодове в нашата овкусена вода. Можете да използвате практически всякакви плодове (с изключение на банан).  За лесното приготвяне вкъщи ви е нужна голяма стъклена кана или буркан. Използвайте вода по ваш избор – минерална или изворна, филтрирана през кана, преварена или дори просто обикновена вода от чешмата.

Измийте добре всички съставки. Обелете плодовете/ зеленчуците. Премахнете семките. Обемът на използваните плодове не бива да е повече от 1/3 от обема на каната/буркана.  Леко с върха на лъжица натиснете съставките, колкото да пуснат аромата си, но не прекалено силно, за да не станат на каша. По желание можете да добавите няколко кубчета лед. Допълнете с вода съда до горе. За предпочитане е да съхранявате в хладилник за няколко часа, преди да консумирате, за да може всички съставки да пуснат ароматите си. Ако решите да сложите билки нека те са на дъното на стъкления съд и след това сложете плодовете.

Можете да приготвите вечерта и да консумирате на другия ден.

Детокс вода с лимони и мента

Известни са ползите от лимоните като източник на витамин C. Ако ви допада техния аромат може така да овкусите водата си. Ако желаете можете да обелите лимоните. Достатъчно е да нарежете на резени 1 или 2 лимона и да допълните с кубчета лед за повече свежест или просто да долеете от водата, която предпочитате – минерална, трапезна, преварена и пр. Можете да добавите няколко стръка прясна мента за още по-освежаващ вкус. Съхранявайте в хладилник. След като изпиете 1 чаша допълнете каната, за да може по-дълго да се наслаждавате на свежата цитрусова вода. 

Детокс вода с ябълки и канела

Знаете ли, че както ябълките, така и канелата ускоряват метаболизма ви? Вкусните плодове са изключително богати на важни антиоксиданти и флавоноиди, както и витамини B комплекс и вит. С. Фитонутриентите и антиоксидантите са добри в превенцията на коварни заболявания като рак, хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Известни са ползите на канелата за здравето като намаляване на лошия холестерол, понижаване на кръвната захар, облекчаване на болките при артрит и пр.

Има различни видове ябълки – от зелени кисели до много сладки. Изберете вашия любим сорт. Можете да обелите или не, ако сте сигурни, че ябълките не са силно третирани. Изчистете семките и вътрешната част. Нарежете на тънки резенчета.Сложете на дъното на стъклена кана или голям буркан. Добавете 1 пръчка канела. Не използвайте смляна, тъй като ще се разтвори във водата. Добавете кубчета лед, а след това вода. Поставете в хладилник. Можете да допълвате с още няколко чаши вода, докато не започне да губи аромата си. При желание сервирайте с тънки резенчета ябълка за декорация.

Детокс с ягоди и мандарини

С изключително приятен вкус тази плодова вода е богата на витамин С и стимулира метаболизма. Напитката може да се консумира както охладена, така е с леко затоплена вода. Въпреки приятния си сладък плодов вкус няма защо да се притеснявате за калориите, те са почти нулеви. Разбира се може да я консумирате почти всесезонно, като замените пресните ягоди със замразени или дори изсушени. В такъв случай филтрирайте през цедка или филтър за кафе. Разбира се можете да използвате само ягоди, които да доовкусите със свежа мента например.


 Детокс вода с цветове от рози

В цял свят са известни благоуханните маслодайни български рози. От използване за козметично продукти до приготвяне на вкусни конфитюри – приложенията на цветовете са много. Можете да направите както горещ чай, така и да поставите листенцата в студена вода, за да се извлече аромата им. Можете да сложите малини, ягоди, боровинки и пр. Добавете лед за повече свежест и консумирайте след няколко часа.

 Детокс с диня, лайм и мента

 Тази красиво оцветена вода е удоволствие за всички сетива. Може да си я приготвите изключително лесно вкъщи. Ако желаете дори може да я подсладите леко с натурален пчелен мед на вкус. Това няма да повиши прекалено много калориите, а съшевременно ще консумирате напитка, в която всички съставки са полезни. Перфектна за горещите летни дни, тази вода ще прочисти тялото и ще го хидратира. Нужни са ви около 3-4 чаши нарязана диня (може да изчистите корите и семките). 1/4 чашa пресен джоджен или мента, 1/2 чаша тънко нарязани парчета лайм, 1/2 тънко нарязан лимон. Сложете кубчета лед по желание и допълнете с около 1,5 – 2 л вода. При поставянето на съставките леко ги натиснете с лъжица, за да пуснат малко от сока си без да ги смачквате. При нужда прецедете с цедка или филтър за кафе. Съхранявайте в хладилник до 48 часа.

Има още много рецепти, които са само препоръчителни. Можете да използвате и комбинация от продукти по Ваш вкус. Убедени сме, че ще намерите перфектната уникално вкусна комбинация, удоволствие за сетивата ви. Има начин нулевите калории на чистата вода да бъдат подправени със свежи и пленителни естествени аромати.

Вижте още статии от блога на efrea.com

За да Ви информираме за новите ни пътеписи, "Харесайте ни" :-)